간에 좋은 차 5가지, 어떤 것들이 있을까?

간에 좋은 차 5가지, 어떤 것들이 있을까?

간은 혈액으로 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만들어낼 뿐만 아니라 해독, 면역, 대사작용 등 다양한 기능을 하는 만큼 무척 중요한 장기입니다. 하지만 '침묵의 장기'라고 불리는 것처럼 간은 70% 이상 손상이 될 때까지 별다른 자각 증상이 없다고 해요. 그렇기 때문에 평소 제대로 관리를 해주는 것이 중요한데요. 간 기능의 개선을 위해서는 올바른 식생활을 실천하는 것이 도움이 될 수 있다고 해요. 그런 의미에서 오늘은 간에 좋은 차 5가지 알아보도록 할게요.

간에 좋은 차 5가지

1. 쑥차

쑥은 당근, 마늘과 더불어 성인병 예방 3대 식물로 알려져 있는데요. 동의보감에서도 따뜻한 성질을 지니고 있고 간 기능을 강화한다고 언급되어 있기도 합니다. 쑥에는 간 기능 활성화에 도움을 주는 비타민, 미네랄이 많이 들어있을 뿐만 아니라 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나서 손상되어 있는 간의 기능 회복을 도와준다고 하네요. 특히 인진쑥의 경우 '카피라린'이라는 물질이 풍부하여 간에 쌓여있는 노폐물 등을 내보내 주기 때문에 간 건강에 좋다고 합니다.

 

쑥차를 만들고 싶다면 쑥을 깨끗하게 씻어 말린 후 적당한 크기로 잘라서 팬에서 가볍게 약한 불로 40분 정도 덖어냅니다. 그 이후에 뜨거운 물로 우려내어 드시면 돼요.

2. 구기자차

간에 좋은 차로 알려져 있는 구기자차에는 베타인이라는 물질이 포함되어 있어서 간의 재생을 촉진시켜준다고 해요. 그로 인해 간 기능을 활성화시켜주고 간이나 다른 장기에 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 또한 해독작용을 통해 간에 쌓여있는 독성물질을 분해시켜 외부로 내보낸다고 합니다. 덕분에 만성간염, 간경병증 등에 효과가 있다고 하네요.

3. 결명자차

눈에 좋은 차로 알려진 결명자도 간에 좋은 차 중 하나입니다. 결명자는 성질이 차기 때문에 간의 열을 내려줘서 보호하는 역할을 하는데요. 게다가 해독작용을 돕고 염증을 완화시켜주는 효능 덕분에 간에 염증이 생겼을 때 마셔도 좋고 간경화 증상 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 칡차

칡에 함유된 카테킨은 지방산이 활성 산소와 결합하여 만들어진 과산화지질이 생성되는 것을 막아주는 기능을 합니다. 또한 알코올에 의한 간 손상을 완화시켜줘서 간 기능을 높여주는 것으로 알려져 있는데요. 카테킨은 오래 우려낼수록 많이 나오기 때문에 칡차는 약한 불로 긴 시간 끓여서 마셔주는 게 좋습니다.

5. 헛개나무차

간에 좋은 차 마지막은 바로 헛개나무차입니다. 본초강목에서도 헛개나무는 숙취, 주독을 해소하고 간 해독과 변비에 좋다고 언급된 바 있는데요. 음주전후에 마셔주면 숙취의 요인이 되는 아세트알데히드를 분해하고 외부로 내보내는 걸 돕기 때문에 숙취 해소에 좋다고 합니다. 또한 헛개나무에는 오메가 3 지방산, 아미노산 등이 풍부하여 간 기능 저하를 발생시킬 수 있는 독소를 배출해주고 간세포가 활성화되도록 돕는다고 해요. 간에 쌓여 있는 지방을 줄여줌으로써 지방간 개선과 예방에도 도움을 줄 수 있다고 하네요.

간을 지키는 습관

간에 좋은 차를 마시는 것도 좋은 방법이지만 평소 간을 지키는 습관을 실천하는 것도 권하고 싶은데요. 어떤 것들이 있는지 간단하게 알려드리면서 마무리하도록 할게요.

• 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 적정 체중 유지하기
• 영양분이 한쪽으로 치우치지 않도록 골고루 섭취하기
• 지방이 많거나 과하게 단 간식이나 후식은 가급적 피하기
• 기름지거나 튀긴 음식은 줄이고 싱겁게 먹는 습관 만들기
• 과다한 음주나 불필요한 약은 간 건강에 좋지 않으므로 주의하기

 

 

당뇨에 좋은 간식 7가지, 뭐가 있을까?

 

몸에 좋은 대추차 효능 부작용 알아두세요