이명에 좋은 음식 6가지와 예방법 정리

이명에 좋은 음식 6가지와 예방법 정리

이명이란 외부의 소리 자극이 없는 상황인데도 귓속에서 소리를 느끼는 것을 의미합니다. 간단하게 말하자면 소리가 나지 않는데 난다고 인식하는 현상인 거죠. 간혹 가볍게 느끼는 정도라면 다행이겠지만 악화될 경우에는 일상생활이 힘들 정도라고 하는데요. 명확한 발생 원인은 아직까지 밝혀지지 않았으며 과로, 스트레스, 근육 경련, 혈관 이상 등에 의해 나타날 수 있다고 합니다. 그렇기에 평소에 예방을 위해 힘써주는 것이 좋은데요. 오늘은 이명에 좋은 음식에 대해서 정리해보는 시간을 가져보겠습니다.

이명에 좋은 음식 6가지

1. 마늘

마늘은 이명과 청력의 상실을 예방해 주고 관련하여 나타나는 증상들의 완화에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 또한 혈액의 흐름을 원활하게 해 주고 체내 염증 수치를 줄여주는 역할도 하므로 요리에 곁들이는 방법으로 자주 챙겨 드셔도 좋겠네요.

2. 브로콜리

아연과 엽산이 풍부한 브로콜리도 이명에 좋은 음식인데요. 특히 엽산은 달팽이관이 손상되는 것을 막아주고 이명 현상을 완화시켜준다고 합니다. 또한 청력을 보호해주기 때문에 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 되실 거예요.

3. 미역

미역의 미끌거리는 점전물인 알긴산은 중금속 등을 흡착시켜 외부로 내보내는 역할을 하는데요. 이러한 해독 작용은 피를 맑고 깨끗하게 해 주고 귀의 혈액순환도 원활하게 만들어 주기 때문에 이명으로 인한 증상 완화를 돕는다고 합니다.

4. 토마토

비타민B 등 각종 영양소가 들어있는 토마토도 이명에 좋은 음식 중 하나입니다. 그중에서도 비타민B1은 노화를 방지하고 피로를 해소시켜주며 귓속 신경을 안정화시켜준다고 알려져 있는데요. 또한 이명에 의한 어지럼증이나 귀울림을 방지하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

5. 검은 콩

검은콩에는 혈관 건강 개선을 돕는 비타민 F와 미네랄이 들어있기 때문에 혈관을 넓혀주고 순환이 원활해지도록 도와준다고 해요. 그뿐만 아니라 여기 들어있는 안토시아닌이 지방이 쌓이는 걸 방해하기 때문에 귀의 각 기관에 산소 공급과 영양이 빠르게 전달될 수 있도록 해준다고 하네요. 덕분에 이명 증상 완화 효과가 있다고 합니다.

6. 돼지고기

마지막으로 소개할 이명에 좋은 음식은 바로 돼지고기입니다. 여기에는 아연, 철분, 셀레늄 등 각종 영양소가 포함되어 있는데요. 그중에서 아연은 귀에 있는 신경전달 물질을 보호하고 청력이 떨어지지 않도록 돕기 때문에 좋다고 볼 수 있습니다.

이명 예방법

이명은 근본적으로 치료가 어렵기 때문에 심해지지 않도록 미리 예방하는 것이 중요한데요. 어떤 것들이 있는지 간단하게 알려드리면서 이만 마무리하도록 하겠습니다.

• 짠 음식, 커피, 탄산음료 등은 가급적 섭취하지 않기
• 과로하지 말기, 스트레스받지 말기(적절하게 해소하기)
• 규칙적인 생활습관과 운동으로 건강 챙기기
• 당뇨 등의 만성질환이 있는 경우 적극적으로 관리하기
• 콘서트장 등 큰 소음이 있는 곳에는 가지 말기, 부득이한 환경이라면 정기적으로 청력 검사하기
• 이어폰이나 헤드폰 사용 시 전체 볼륨의 50% 넘기지 말기, 1시간 정도 사용하면 10분 쉬어주기

 

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