지긋지긋한 두통 없애는법 뭐가 있을까?

지긋지긋한 두통 없애는법 뭐가 있을까?

두통의 종류

갑자기 머리가 지끈지끈거리면서 힘들었던 경험을 해보셨던 적이 있으실 텐데요. 이러한 두통은 크게 질병과 관련이 없는 일차성과 어떠한 질병의 증상으로 나타나는 이차성으로 나뉩니다.

일차성 두통의 경우 정신적인 스트레스를 많이 받고 있거나 같은 자세를 오래 유지하다 보면 나타나는 긴장성 두통이 흔하게 발생하는 편인데요. 그 외에도 어떠한 자극에 의해 혈관이 심하게 박동하거나 예민한 신경 반응에 의해 생기는 편두통도 여기에 해당됩니다.

반면 이차성 두통의 경우 뇌혈관 질환, 뇌종양 등에 의한 증상으로 나타날 수 있습니다.

두통 없애는법

일상생활에서 뚜렷한 이유 없이 발생하는 두통의 경우 일시적으로 나타났다가 사라지는 일차성에 해당되는데요. 그렇다면 이런 상황에서는 어떻게 하는 것이 도움이 될 수 있을지 두통 없애는법에 대해 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.

1. 냉온찜질

냉온찜질은 약한 두통에 효과가 있는 방법입니다. 두통이 생긴 부위에 직접적으로 조치를 취하기 때문에 효과가 좋은 편으로 알려져 있는데요. 냉찜질의 역할은 혈액 순환을 느리게 만들고, 온찜질은 반대로 혈액 순환을 빠르게 만들어주기 때문에 두통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 머리가 지끈지끈하거나 꽉 막힌 듯한 기분이 든다면 해당 부위를 15분 정도 찜질해 주시면 좋아요.

2. 스트레칭

또 다른 두통 없애는법은 바로 스트레칭입니다. 몸의 긴장을 간단하게 풀어주기에는 이것만큼 좋은 게 없죠. 두통을 유발하는 근육을 풀어주는 작용을 할 뿐만 아니라 나쁜 자세를 바로잡을 수 있도록 도와주기 때문에 두통의 원인 중 하나를 개선할 수 있습니다. 지금 이걸 보고 계시다면 잠시 하던 일을 멈추고 가볍게 몸을 움직여보시길 바랍니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하는 일을 하고 있다면 근육이 경직되어 두통이 생길 수 있으니 자주 스트레칭해주시는 게 좋습니다.

3. 규칙적인 식사

6시간 이상 음식물을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 공복시간이 늘어날수록 혈당 수치가 낮아지면서 뇌로 혈당을 공급하기 위해서 뇌혈관이 수축하게 되는데 그로 인해서 두통이 생길 수 있다고 해요. 평소 공복일 때 두통이 자주 느껴진다면 조금씩 자주 음식을 먹는 것도 예방에 도움이 될 수 있을 거예요.

4. 페퍼민트

페퍼민트는 진정 작용을 하여 맥박을 안정화시키고 스트레스를 해소해주므로 두통 완화에 효과가 있습니다. 두통에 의해 갑자기 속이 울렁거리는 상태가 될 수 있는데 그럴 때 차로 마시면 도움이 된다고 해요. 페퍼민트 향도 도움이 되기 때문에 해당 오일을 넣어 반신욕을 해주면 통증을 가라앉히는데 좋다고 합니다.

5. 수분 섭취

숙취가 있거나 구토를 했다면 탈수에 의해서도 두통이 생길 수 있습니다. 머리가 아프다는 느낌이 들면 바로 물 한 잔 마셔주고 그 이후로도 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 다만 얼음물처럼 차가운 물은 오히려 편두통을 유발할 수 있으므로 미지근한 물로 마셔주세요.

6. 지압

두통 없애는법 마지막은 바로 지압입니다. 긴장감에 의해서 머리가 꽉 조이는 듯한 두통이 느껴진다면 두정점을 눌러주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두정점은 손바닥을 폈을 때 가운뎃손가락인 중지의 두 번째 마디에 있는데 여길 꾹 누르면 돼요. 만약 머리 한쪽만 아픈 느낌이 든다면 손등을 폈을 때 약지의 두번째 마디에 위치한 편두점을 누르는 것이 좋습니다.

 

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