여성에게 좋은 석류 효능 부작용 알아봐요

여성에게 좋은 석류 효능 부작용 알아봐요

석류는 '여성의 과일'이라고 불릴 정도로, 여자에게 좋은 효능을 가지고 있는데요. 식물성 에스트로겐이 다량으로 포함되어 있어서 여성호르몬 분비를 도와주기 갱년기에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 9월부터 12월이 제철이라서 지금 챙겨 드시면 좋은 과일이기도 해요.

그렇다면 남자에게는 별로인 게 아닌가 하는 의문이 드실 수도 있을 텐데요. 남성분들이 석류를 섭취하게 되면 전립선암의 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 결국 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일이라고 할 수 있는데요. 오늘은 석류 효능과 부작용에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

석류 효능

1. 갱년기 증상 완화

앞서 얘기했듯이 에스트로겐이 풍부하여 갱년기로 인해 나타나는 안면홍조, 우울증, 건망증, 두통 등 관련 증상 완화와 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 엘라그산이라는 항산화 물질도 많이 들어있어서 폐경을 지연시켜주고 호르몬이 불균형해지는 걸 개선해준다고 하네요.

2. 노화 방지

석류에는 비타민B, C, 칼륨, 폴리페놀, 에스트로겐 등이 함유되어 있어서 노화 방지에 좋다고 해요. 에스트로겐의 경우 피부 탄력에 관여하는 콜라겐 합성을 도와주는 역할을 하기 때문에 피부 노화를 막아주고, 비타민C는 피지 생성 조절을 도와주므로 여드름이 발생하는 걸 예방하는 효과가 있다고 합니다.

3. 면역력 증진

석류 효능 중에는 면역력을 향상도 포함되는데요. 여기에 들어있는 폴리페놀이 세포의 손상을 방지하고 회복시켜줄 뿐만 아니라 비타민C가 각종 바이러스와 세균에 저항하는 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있다고 해요.

4. 심혈관 질환 예방

여기에는 라이코펜, 안토시아닌 등이 풍부하여 혈관 속에 노폐물이 쌓이는 걸 막아주고 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주는 역할을 해줍니다. 그로 인해 고지혈증이나 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방을 돕는다고 하네요.

5. 모발 건강

항산화제와 에스트로겐이 모낭을 튼튼하게 해 주고 혈액이 잘 순환되도록 해줍니다. 덕분에 머리카락이 좀 더 빨리 자랄 수 있도록 해줄 뿐만 아니라 건강한 모발을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 하네요.

6. 관절염 완화

관절염에 도움이 되는 것도 석류 효능 중 하나인데요. 석류씨에서 추출한 물질이 관절염 증상을 완화시키고 연골을 보호해주는 연구 결과도 나왔다고 합니다. 게다가 풍부한 플라보노이드가 항염증제 효능을 해주기 때문에 관절염 혹은 연골 손상을 유발하는 염증을 막아줘서 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 해요.

7. 뇌 세포 손상 방지

어떤 연구 결과에 의하면 중년 이후에 기억력이 떨어지는 상황에서 석류를 먹는 게 도움이 될 수 있다고 하는데요. 석류의 항산화 성분이 단기 인지 능력을 높여주는 효능을 가지고 있기 때문이라고 합니다. 또한 두뇌 세포 손상을 막아줘서 두뇌 회전이 원활하게 이뤄질 수 있도록 돕는다고 하네요.

석류 부작용

석류를 섭취할 때 조심해야 할 부분이 있는데요. 석류는 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 저혈압에 해당된다면 주의해야 합니다. 게다가 석류에 들어있는 탄닌은 몸속에 있는 수분을 흡수하기 때문에 평소 변비가 있다면 적당량만 드시는 게 좋습니다. 또한 과다하게 섭취할 경우 복통, 두드러기, 구토, 호흡곤란 등의 부작용이 생길 수 있으므로 조심해야 합니다.

 

 

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